Mais outro excelente artigo do José Carlos de Luca (Força Espiritual, 2007, p.91):
"Sempre que possível, procure exercitar-se. Não se trata de uma questão de estética, mas de um aspecto essencial para a saúde integral.
A atividade física regular opera verdadeiros prodígios em nossa saúde: ajuda a manter o peso, melhora o sono, reduz a pressão sanguínea, fortalece o sistema imunológico, protege contra doenças cardíacas e até mesmo contra certos tipos de câncer.*
O corpo humano foi elaborado por Deus com muitos ossos e músculos exatamente para que você se movimente. A doença adora corpos largados por muito tempo na inércia de uma cama ou de um sofá.
Você não precisa necessariamente se matricular em alguma academia de ginástica. Comece dando uma simples volta no quarteirão de sua casa. Desça do ônibus um pouco antes de chegar ao trabalho e caminhe a pé por alguns minutos. Dance mais, caminhe descontraído num parque; enfirm, mexa-se de qualquer maneira. Se você não for capaz dessas pequenas atitudes, é quase certo que sua permanência na academia não passará de uma semana.
Enquanto se exercita, seu corpo produz substâncias químicas que lhe proporcionarão uma agradável sensação de bem-estar físico e mental. Você já reparou que quanto mais se exercita mais diposto fica, e que, quanto mais sedentário está, mais cansado você se sente?
A atividade física tam´bem é capaz de interromper o fluxo dos pensamentos negativos que habitualmente tomam conta de nós, sobretudo nos períodos de grandes aflições. Não desconsidere o poder de uma caminhada no combate à depressão. O corpo também exerce influência sobre os nossos estados de humor.
Mas não queria se tornar um atleta do dia para a noite. Use o bom senso. Respeite seus limites e mexa-se quanto antes. A partir daí você poderá sacudir outras coisas em sua vida."
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